"Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele. Halte recht oft solche stille Einkehr und erneuere so dich selbst." - Marc Aurel -
Das Autogene Training (AT) wurde von J.H. Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und zählt zu den etablierten und wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden. Das AT basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion (Selbsthypnose). Das AT ist hierzulande die mit Abstand am meisten verbreitete, von Ärzten und Therapeuten empfohlene Entspannungstechnik. Die positiven Wirkungen des AT sind wissenschaftlich belegt.
Das Autogene Training wird in drei Stufen gegliedert:
- die Grundstufe (auch Unterstufe genannt) - Ziel ist eine tiefe körperliche und geistige Enspannung und positive Beeinflussung des vegetativen Nervensystems.
- die Mittelstufe - Voraussetzung ist die Grundstufe - Ziel ist eine positive die Beeinflussung des Verhaltens und Fühlens durch formelhafte Vorsatzbildung (Affirmationen).
- die Oberstufe - Ziel ist es Zugang zu unbewussten Bereichen zu erlangen. Die Oberstufe verfolgt einen Ansatz der Auto-Psychoanalyse, die nach Schultz eine psychoanalytische Schulung bei Trainern und Ärzten vorausetzt.
Für gesunde - nicht an Psychosen oder sonstigen schweren psychischen Störungen leidenden - Menschen eignet sich das Autogenes Training der Grund- und Mittelstufe mit den hier vorgestellten App-Versionen zum Autogenen Training für vielfältige Anwendungsbereiche.
Anwendungsbereiche für die Grund- und Mittelstufe des Autogenen Trainings
· Stressbewältigung
· Schlafstörungen
· Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
· Steigerung der Leistungsfähigkeit
· Stärkung der Immunabwehr
· Problembewältigung
· Günstige Beeinflussung des Selbstwertgefühls
· Schmerz und Angstbewältigung
· Burn-out
· Nervosität, Unruhezustände
· Behandlung von Suchterkrankungen
· Schmerzbehandlung
· Bluthochdruck
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